Marcelo - coach de Entrenamiento personal - Tacuarembó
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Marcelo

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Recomendado

Marcelo un profesor apreciado/a por su comunidad. Le recomendaron por su seriedad, sus métodos de enseñanza y la calidad de sus clases. Una buena elección si quieres progresar con confianza.

Acerca de Marcelo

Soy Marcelo y ayudo a personas que quieren bajar de peso y sentirse mejor, sin dietas imposibles ni rutinas complicadas.

Si hoy te pasa que arrancás motivada/o y después te desordenás, que no sabés qué hacer exactamente, o que sentís el cuerpo pesado y te cuesta verte como querés, no es falta de voluntad: es falta de un plan claro y fácil de sostener.

Por eso creé el "Método Slim": un programa simple, directo y progresivo para que sepas qué hacer paso a paso y veas cambios reales en el menor tiempo posible. No se trata de “hacer más”, sino de hacer lo que funciona.

Soy profesor de Educación Física y Entrenador Certificado en Uruguay, y todo el método está pensado para que avances con seguridad, sin improvisar y sin frustrarte.

Si querés bajar de peso, verte mejor y recuperar energía, contactame para que te muestre cómo lograrlo.

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Acerca de la clase

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Seguramente ya probaste mil veces arrancar un programa de entrenamiento y no te fue bien…
Te cuidaste un tiempo, entrenaste con ganas, te prometiste “el lunes empiezo”... y después vino lo de siempre: una semana buena, dos regulares, hasta que te frustraste y lo dejaste.
Y lo peor no es el peso. Es esa sensación de “¿qué más tengo que hacer?”

Te levantás con la panza inflada, con dolores en las rodillas o la columna, la ropa te aprieta distinto según el día, dolores de cabeza, zumbido en los oídos etc. Y aunque comas “bien”, igual terminás pesada/o, cansada/o o con hambre a deshoras. Y eso te desgasta, porque sentís que tu cuerpo no te responde.

En este programa no arrancamos poniéndote a sufrir con ejercicio, porque ahí es donde fallan la mayoría de las personas: se exigen demasiado al inicio, sin la energía necesaria para soportarlo.
Primero te propongo salir de ese ciclo de esfuerzo–frustración con un sistema que va por orden. Lo llamo el “Método Slim".

Fase 1: desinflamar de verdad (eliminamos la retención de líquidos)
No es magia: es sacarte esa hinchazón que te hace sentir “pesada/o” aunque no hayas hecho nada raro y estés comiendo de forma saludable. Cuando esto mejora, el cuerpo se siente distinto: más liviano, más cómodo, y con más ganas de moverse. Porque el agua pesa. Cuando hay líquido retenido, ese exceso suma peso y volumen; por eso esta fase va primero y lo descartamos desde el inicio.
Lo que suele pasar a esta altura del programa es que te vas a sentir menos hinchada/o, más comodidad con la ropa, los pies y abdomen deshinchados y con más energía.

Fase 2: nutrición (sin castigarte)
Nada de vivir contando calorías o pesando todo, ni de estar “portándote bien” continuamente, porque un día explotás y el ciclo vuelve a empezar. Y eso frustra, porque es como que no ves la salida.
La idea es simple: comer algo que puedas sostener cuando estás bien… y también cuando estás cansada/o, ansiosa/o o con poco tiempo. Hay nutrientes que te ayudan y otros que te perjudican: conocerlos y aplicarlos sin obsesionarte es la clave.

Acá lo que buscamos es que el hambre y la ansiedad se ordenen, y que vuelvas a sentir control, sin estar peleándote con la comida.

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Y esto es clave para que entiendas la lógica del método: en la pérdida de peso, más del 70% del resultado depende de la nutrición y de cómo sostenés el día a día. Por eso no te arranco con una rutina intensa desde el minuto cero: primero ordenamos lo que más impacta, y después sumamos entrenamiento de forma inteligente. Igual te movés desde el inicio (caminatas básicas adaptadas), porque el movimiento es parte del proceso, solo que lo exigente entra cuando ya tenés energía y adherencia.

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Fase 3: ejercicio… (cuando el cuerpo ya está listo)
El entrenamiento entra más adelante. Porque cuando ya estás desinflamado y comiendo mejor, entrenás con energía y sin sentir que estás “arrastrándote”. Y ahí sí: el esfuerzo empieza a rendir porque lo hacés con entusiasmo y el cuerpo te acompaña. Obvio que caminar es importante y lo podés hacer siempre (de hecho lo usamos desde el inicio), pero lo verdaderamente exigente viene más adelante en el programa.

Y algo importante: si hoy tenés dolor de rodilla/columna, no te mando a hacer lo que te lastima. Se ajusta, se progresa con criterio y se prioriza que puedas avanzar sin empeorar.

Este programa es para vos exclusivamente si querés perder peso y estás harto de arrancar de cero.
Si querés un plan con lógica, que te saque de la confusión y te devuelva el control. Obvio, vas a tener que poner de tu parte porque acá no hay atajos: yo te digo qué hacer, te lo simplifico y te acompaño para que lo sostengas.

No es para vos si buscás algo “rápido”, sin compromiso, o si querés una rutina genérica para hacerla cuando te acordás. Este programa es para gente que quiere un cambio real. No es para ganar masa muscular, no es una dieta y tampoco tenés que tomar ningún medicamento.

Cómo funciona el programa (y por qué es distinto)
El programa es online, y tenés mi acompañamiento en todo el proceso a través de mi WhatsApp personal, para ajustar lo que haga falta, destrabar lo que te frene y que veas avances claros.

Trabajamos con seguimiento diario y ajustes las veces que sean necesarias.
Esto no es te mando un plan y me olvido de vos. Estoy encima del proceso: reviso cómo venís, qué te cuesta y lo vamos corrigiendo.

Al inicio no te mando una rutina exigente: empezamos por lo que más impacto tiene para bajar inflamación, ordenar hambre/ansiedad y recuperar energía. Por eso:
desde el día 1 te digo qué hacer (alimentos, líquidos, pasos de cada fase),

caminatas básicas sí (siempre adaptadas a tu realidad),

y más adelante, cuando tu cuerpo ya está listo, entra el entrenamiento de verdad.

Cuando llega el momento de entrenar, la rutina se arma personalizada según tu edad, sexo, nivel, dolores/molestias, disponibilidad y dónde entrenás (casa/gym). Y si tenés dolores articular u otra limitación, lo ajustamos con criterio.

Además, incluye un programa en videos y material para leer, para apoyar tu proceso y que tengas claridad.
Y para poder acompañarte en serio, trabajo con pocas personas. Al ser online, la comunicación es vía WhatsApp, Meet o como a vos te quede más cómoda/o.

Planes disponibles (pago único):
Plan trimestral (3 meses): 3797 — un solo pago, incluye seguimiento diario + ajustes durante todo el trimestre.

Plan anual (12 meses): 7797 — un solo pago, incluye seguimiento y ajustes las veces que sean necesarios durante todo el año, con contacto por WhatsApp.

En el primer encuentro que tengamos (que es gratis), vemos cuáles son tus necesidades, preocupaciones, dudas, si tenés alguna molestia o patología a tener en cuenta etc. Si vemos que podemos trabajar juntos, comenzamos. Ojalá te animes, no te vas a arrepentir.

Si querés, escribime ahora y coordinamos el primer encuentro.

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